睡眠
让眼睛歇下来的缓慢催眠螺旋
靠声音入睡,前提是你不会一边躺着一边担心之后要不要关掉它。这就是这个功能的核心思路:设定一个时长,音景和视觉场景会逐渐淡出,最终归于安静与黑暗,而不是突然切断——那种突然的中断恰好会在你最接近入睡的时候把你惊醒。
不用盯着时钟看
设定好就不用管了,二十分钟或更久,然后真正放任自己入睡,而不是躺在那里想着什么时候该关掉它。
没有什么会把你惊醒
声音和画面一起慢慢暗下去,所以你注意到的最后一件事是一切都在缓缓褪去,而不是突然切到寂静与黑暗。
让眼睛歇下来的安静画面
八种缓慢、幽暗的场景,专为半闭着眼睛观看而设计,选一个感觉最不需要费神关注的。
另一件有帮助的事
屏幕亮度的影响比大多数人想的要大。把它调到能调的最低,或者让设备的夜间模式替你处理。
低频噪音,尤其是棕色噪音,能掩盖交通、说话声或关门声等突发的环境噪音,否则这些声音会引发短暂的觉醒反应。它在持续且无节奏时效果最好,这也是它在这里如此常被搭配使用的原因。