नींद
हल्के चाँद के नीचे बहती धीमी धुंध
ध्वनि सुनते हुए सोना तभी काम करता है जब आप बाद में उसे बंद करने की चिंता में जागे न रहें। यहाँ का पूरा विचार यही है: एक अवधि सेट करें, और साउंडस्केप और दृश्य दोनों धीरे-धीरे खुद को कम करते जाते हैं, अचानक कट होने के बजाय शांति और अंधेरे में समाप्त होते हुए, जो ठीक उसी वक्त आपको जगा सकता है जब आप सोने के सबसे करीब हों।
घड़ी देखने की ज़रूरत नहीं
इसे सेट करें और भूल जाएँ, बीस मिनट या ज़्यादा, फिर खुद को सच में सोने दें बजाय यह सोचते रहने के कि कब बंद करें।
कुछ भी आपको जगाकर नहीं छोड़ेगा
ध्वनि और चित्र दोनों साथ में, धीरे-धीरे धुंधले होते हैं, इसलिए आखिरी चीज़ जो आप महसूस करेंगे वह सब कुछ का धीरे से कम होना है, न कि अचानक चुप्पी और अंधेरे में कट जाना।
आँखें टिकाने के लिए कुछ शांत
आठ धीमे, अंधेरे दृश्य भारी पलकों के साथ देखे जाने के लिए बनाए गए हैं, जो भी सबसे कम ध्यान माँगता लगे उसे चुनें।
एक और चीज़ जो मदद करती है
आपकी स्क्रीन की चमक लोगों की सोच से ज़्यादा मायने रखती है। इसे जितना नीचे जाए उतना नीचे कर दें, या अपने डिवाइस के नाइट मोड को यह काम करने दें।
कम-आवृत्ति की ध्वनि, खासकर ब्राउन नॉइज़, ट्रैफिक, आवाज़ों या दरवाज़ों जैसी अचानक होने वाली पर्यावरणीय ध्वनियों को छिपा देती है जो अन्यथा एक छोटी सी जागृति प्रतिक्रिया शुरू कर देतीं। यह तब सबसे बेहतर काम करती है जब यह लगातार और गैर-लयबद्ध हो, यही वजह है कि यह यहाँ इतनी आम जोड़ी है।