النوم
شرائط ضوء بطيئة تنساب عبر سماء ليلية
مزيج الأصوات
موسيقى
استكشف مكتبة الأصوات الكاملة
ضوضاء وطبيعة وASMR وأصوات محيطية. امزج واحفظ مزيجك الخاص.
Read the research
Sleep Science articles, plain-language guides to what actually helps
النوم على الصوت لا ينجح إلا إذا لم تكن مستلقياً قلقاً بشأن إيقافه لاحقاً. هذه هي الفكرة كاملة هنا: حدد مدة، ويتلاشى كل من المؤثر الصوتي والمشهد المرئي تدريجياً، لينتهيا بهدوء وظلام بدلاً من قطع مفاجئ قد يوقظك في اللحظة التي تكون فيها الأقرب للنوم.
لا مراقبة للساعة
اضبطه وانسه، عشرون دقيقة أو أكثر، ثم دع نفسك تستغرق فعلاً بدلاً من الاستلقاء متسائلاً متى توقفه.
لا شيء يوقظك فجأة
الصوت والصورة يخفتان معاً، ببطء، لذا آخر ما تلاحظه هو كل شيء يتراجع، لا قطع مفاجئ إلى صمت وظلام.
شيء هادئ ترتاح عليه عيناك
ثمانية مشاهد بطيئة داكنة مصممة لتُنظر إليها بجفون ثقيلة، اختر أياً منها يبدو أقل جذباً للانتباه.
شيء آخر يساعد
سطوع شاشتك أهم مما يظن الناس. اخفضه لأقصى درجة، أو دع وضع الليل في جهازك يتولى الأمر.
الضوضاء منخفضة التردد، والضوضاء البنية تحديداً، تُخفي الأصوات البيئية المفاجئة كأصوات المرور أو الأصوات أو الأبواب التي قد تُثير استجابة تنبّه قصيرة. تعمل بشكل أفضل عندما تكون ثابتة وغير إيقاعية، ولهذا هي اقتران شائع جداً هنا.